مشغله زیاد در عصر حاضر موجب شده که بسیاری از افراد فرصت ورزش کردن در باشگاه‌های ورزشی را نداشته باشند. به همین دلیل، اغلب افرادی که به دنبال یک سبک زندگی سالم هستند، ترجیح می‌دهند تجهیزات ورزشی مفید را خریداری کرده و در خانه استفاده کنند. تردمیل خانگی یکی از محبوب‌ترین و پرطرفدارترین تجهیزات ورزشی است که افراد برای رسیدن به تناسب اندام، کاهش وزن، حفظ سلامت قلب و ماهیچه‌سازی از آن استفاده می‌کنند. اگر شما هم قصد خرید بهترین تردمیل خانگی را دارید و می‌خواهید در خصوص انواع و ویژگی‌های آن اطلاعات بیشتری کسب کنید، با ما همراه باشید.
به‌طورکلی دو نوع تردمیل موتوردار و بدون موتور در بازار عرضه می‌شوند که با توجه به نیاز و شرایط جسمانی خود، می‌توانید هر یک از آن‌ها را تهیه نمایید. در ادامه به معرفی این دو نوع می‌پردازیم:
۱. تردمیل موتوردار
تردمیل‌های موتوردار (Motorized Treadmill) که به آن‌ها تردمیل‌های برقی نیز گفته می‌شود، دارای موتور قدرتمندی هستند که وظیفه چرخش مداوم تسمه را بر عهده دارد. این نوع تردمیل از یک صفحه نمایش برای تنظیم مواردی نظیر شیب و سرعت برخوردار است. همچنین، مسافت طی شده و ضربان قلب شمار را نیز بر روی صفحه نمایش نشان می‌دهد.
یکی دیگر از ویژگی‌های تردمیل‌های موتوردار، این است که برنامه‌های ورزشی را در حافظه خود ذخیره می‌کند و هر فرد می‌تواند برنامه ورزشی موردنظر خود را برای رسیدن به تناسب اندام مناسب در آن ذخیره کند؛ تا در تمرین‌های بعدی از آن استفاده نماید. لازم به ذکر است، این نوع جزو محبوب‌ترین و بهترین تردمیل خانگی بازار به شمار می‌آید.
۲. تردمیل بدون موتور
تردمیل‌های بدون موتور که به آن‌ها تردمیل مکانیکی یا دستی (Manual Treadmill) نیز گفته می‌شود، برای حرکت دادن تسمه از انرژی الکتریکی استفاده نمی‌کنند؛ بلکه این کاربر است که باید برای به حرکت درآوردن آن تلاش کند و با حرکات پا آن را جابه‌جا کند. بنابراین با استفاده از تردمیل بدون موتور، کالری بیشتری سوزانده می‌شود.
سرعت حرکت تسمه در این نوع از تردمیل‌ها به سرعت راه رفتن شما بستگی دارد. ازاین‌رو، با توقف حرکت شما دستگاه نیز از حرکت بازمی‌ایستد. این نوع Treadmill وزن کمتری داشته و به راحتی می‌توان آن را در خانه مورد استفاده قرار داد. در ادامه به ویژگی‌های مهمی که هنگام خرید بهترین تردمیل خانگی باید به آن توجه نمایید، اشاره می‌کنیم.
علاوه بر قدرت موتور، یکی دیگر از عواملی که بر توان تحمل وزن تردمیل موثر است، جنس بدنه یا فریم آن می‌باشد. جنس بدنه انواع تردمیل‌های خانگی و باشگاهی اغلب از استیل، فولاد یا آلومینیوم است.
گفتنی است، دستگاه‌هایی که از جنس استیل یا فولاد ساخته شده‌اند، استحکام بالایی دارند؛ اما وزن بیشتری هم داشته و جابه‌جایی آن‌ها تا حدی مشکل‌تر است.
انواع دیگر تردمیل که بدنه آن‌ها از آلومینیوم ساخته شده‌اند، سبک‌تر هستند و از استحکام و کیفیت مناسبی نیز برخوردارند. اگر تمایل دارید تردمیلی با فریم استیل یا فولاد تهیه کنید، توصیه می‌کنیم نوع ضدزنگ آن را انتخاب کنید. به‌طورکلی، جنس بدنه از مهم‌ترین پارامترهای خرید بهترین تردمیل خانگی به شمار می‌آید.
انواع موتور تردمیل؛ کدام‌یک برای خانه بهتر است؟
یکی از مهم‌ترین قطعات تردمیل که بخش زیادی از وزن آن را نیز شامل می‌شود، موتور آن است. به عبارتی، طول عمر و دوام Treadmill تا حد زیادی به کیفیت موتور آن بستگی دارد. موتور این محصول در دو نوع جریان مستقیم یا «AC» و جریان متناوب یا «DC» عرضه می‌شود.
موتور DC که بیشتر در ساخت تردمیل‌های خانگی به‌کار می‌رود؛ هماهنگ با سرعت، شیب و وزن شما فعالیت می‌کند و نسبت به موتور جریان متناوب، آهسته‌تر کار می‌کند. این موتور سروصدای کمتری تولید می‌کند و با توجه به قطعات کمتری که دارد، هزینه تعمیرات کمتری نیز در طول زمان به شما تحمیل می‌کند.
در مقابل، موتور AC که بیشتر در ساخت تردمیل‌های باشگاهی مورد استفاده قرار می‌گیرد، قدرتمندتر است و با سرعت بیشتری تسمه را به حرکت درمی‌آورد. البته این نوع موتور سروصدای بیشتری هم تولید می‌کند و در صورت نیاز به تعمیرات، هزینه بیشتری نیز به شما تحمیل می‌کند.
سرعت تردمیل
یکی از ویژگی‌هایی که هنگام انتخاب بهترین تردمیل خانگی باید به آن توجه داشت، حداکثر سرعت آن است. سرعت مناسب Treadmill خانگی برای راه رفتن، بین ۳ تا ۷ کیلومتر بر ساعت و برای دویدن، بین ۶ تا ۱۰ کیلومتر بر ساعت است. اگر یک دونده حرفه‌ای هستید، می‌توانید دستگاهی با حداکثر سرعت بیش از ۱۰ کیلومتر بر ساعت تهیه کنید.
شیب Treadmill
با استفاده از سطح صاف و بدون شیب تردمیل، می‌توان راه رفتن و دویدن بر روی سطح هموار زمین را شبیه‌سازی کرد. این در حالی است که با تغییر شیب آن، می‌توانید فعالیت تپه‌نوردی یا کوه‌نوردی را نیز شبیه‌سازی و تجربه نمایید.
تردمیل‌ها بر اساس شیب به دو نوع مختلف تقسیم‌بندی می‌شوند. شیب برخی از انواع Treadmill به‌صورت دستی تنظیم می‌شود و شیب برخی دیگر از انواع آن را می‌توان به‌صورت برقی تنظیم کرد.
دستگاه‌هایی که از سیستم تنظیم شیب برقی برخوردارند، دارای یک موتور الکتریکی جداگانه هستند که امکان تغییر شیب را تا ۱۵ یا ۲۵ درجه فراهم می‌کنند. همچنین، دستگاه‌هایی که سیستم تنظیم شیب دستی دارند، از یک اهرم برای تنظیم شیب در ۳ تا ۵ حالت مختلف برخوردارند.
ابعاد تسمه؛ چه ابعادی برای شما مناسب است؟
طول و عرض تسمه، از دیگر مواردی است که هنگام خرید بهترین تردمیل خانگی باید مدنظر داشت. ابعاد تسمه باید متناسب با طول گام شما هنگام دویدن باشد؛ به همین دلیل ابعاد آن را بر اساس سرعت تردمیل انتخاب می‌کنند. در ادامه به ابعاد مناسب تسمه بر حسب سرعت دستگاه اشاره می‌کنیم:
ابعاد 115 در 38 سانتی‌متر، برای حداکثر سرعت 12 کیلومتر بر ساعت
ابعاد 120 در 40 سانتی‌متر، برای حداکثر سرعت 14 کیلومتر بر ساعت
ابعاد 130 در 43 سانتی‌متر، برای حداکثر سرعت 16 کیلومتر بر ساعت
ابعاد 135 در 45 سانتی‌متر، برای حداکثر سرعت 18 کیلومتر بر ساعت
ابعاد 140 در 48 سانتی‌متر، برای حداکثر سرعت 20 کیلومتر بر ساعت
ابعاد 150 در 51 سانتی‌متر، برای حداکثر سرعت 22 کیلومتر بر ساعت
فضای تمرین و اندازه تردمیل
بهتر است پیش از خرید این محصول، فضای مناسب برای نگهداری از آن را در خانه پیش‌بینی و اندازه‌گیری کنید. درصورتی‌که فضای کافی در خانه برای نگهداری از آن را ندارید، می‌توانید نوع تاشوی تردمیل را انتخاب کنید.
خوب است بدانید، تردمیل‌های خانگی ابعادی حدود ۲۱۰ سانتی‌متر در ۹۰ سانتی‌متر دارند. حتی اگر بهترین تردمیل خانگی بازار را انتخاب کنید اما فضای خانه را در نظر نگیرید، احتمالا در استفاده از آن دچار مشکل و دل‌زدگی خواهید شد.
امکانات ایمنی و مهم
یکی دیگر از ویژگی‌های مهم تردمیل، امکانات ایمنی آن است. برخی از انواع Treadmill به کلید ایمنی یا قفل کودک مجهز هستند. در این نوع دستگاه، گیره یا نوار به لباس کاربر متصل شده و هرگاه به دلیل برهم خوردن تعادل، به‌طور ناگهانی گیره از لباس کاربر جدا شود، دستگاه به‌طور خودکار خاموش می‌شود؛ به این ترتیب از پرت شدن دونده بر روی زمین جلوگیری می‌شود.
حداکثر وزن قابل تحمل
هر چه ابعاد تردمیل بزرگ‌تر باشد و قدرت موتور بالاتری داشته باشد، حداکثر وزن قابل تحمل آن نیز بیشتر خواهد بود. دستگاه‌های باشگاهی که توسط ورزشکاران متعددی با وزن‌های مختلف مورد استفاده قرار می‌گیرند، معمولا توان تحمل وزن بیشتر از ۱۵۰ کیلوگرم را نیز دارند.
تردمیل‌های خانگی نیز معمولا متناسب با وزن کاربر انتخاب می‌شوند. بنابراین، اگر قصد تهیه بهترین تردمیل خانگی را دارید، وزن خود و وزن قابل تحمل تردمیل را مورد بررسی قرار دهید.
برنامه و سنسورهای تردمیل خانگی
بر روی صفحه نمایش Treadmill برنامه‌های از پیش تعیین‌شده‌ای وجود دارند که طول مدت تمرین و تغییرات سرعت و شیب دستگاه را مشخص می‌کنند. شما می‌توانید متناسب با اهداف موردنظر خود برنامه مناسب را برای تمرین انتخاب کنید.
همچنین، اغلب تردمیل‌های مدرن مجهز به سنسور ضربان قلب و سرعت هستند. ازاین‌رو، با اتصال سنسور ضربان قلب به دست، پس از چند لحظه ضربان قلب شما نمایش داده می‌شود.
قابلیت حمل و جابه‌جایی؛ آسان‌تر جابه‌جا کنید
تردمیل‌های فولادی و استیل وزن بیشتری دارند و برای باشگاه‌های ورزشی مناسب هستند. تردمیل‌های آلومینیومی و تاشو وزن کمتری دارند، قابل حمل هستند و برای استفاده در خانه مناسب‌تر می‌باشند.
همچنین، برخی از تردمیل‌ها به چرخ مجهز هستند که به‌راحتی می‌توان آن را هُل داد و جابه‌جا کرد. اگر به دنبال بهترین تردمیل برای خانه خود هستید، این ویژگی را نیز در نظر داشته باشید.
نمایشگر و کنترل پنل تردمیل
نمایشگر تعبیه شده بر روی دستگاه شما باید بزرگ باشد تا در هنگام دویدن بتوانید اطلاعات روی آن را به آسانی مشاهده کنید. کیفیت صفحه نمایش خوب، از دیگر ویژگی‌های بهترین تردمیل خانگی به شمار می‌آید. در نمایشگر دستگاه‌ها اطلاعاتی مانند مسافت طی شده، سرعت، شیب، میزان کالری و… قابل مشاهده هستند.
همچنین، کنترل پنل دستگاه باید به امکانات خوبی مجهز باشد و دکمه‌های آن نیز در دسترس باشند؛ تا در مواقع لزوم بتوان از آن استفاده کرد. برای مثال، ویژگی توقف اضطراری، دکمه‌های سرعت و شیب باید در فضای مناسبی طراحی شده باشند.
بهترین مارک تردمیل خانگی
در میان شرکت‌های متعددی که در حال تولید و عرضه تردمیل خانگی می‌باشند، مارک‌های «نردیک ترک» (NordicTrak)، «سول» (Sole)، «هورایزن» (Horizon)، «پروفرم» (ProForm) و «آذیموس» (Azimuth) جزو بهترین تولیدکنندگان هستند.
تردمیل «نردیک ترک» مدل «Elite ۵۰۰۰»، محصولی فوق‌العاده حرفه‌ای و باکیفیت است که برای کاربری خانگی نیز بسیار مناسب می‌باشد. از مشخصات این محصول می‌توان به قدرت موتور ۵.۰ اسب بخار، کارکرد بدون لرزش، ۴۴ برنامه تمرینی و قابلیت شیب ۳- تا ۱۵+ درصد اشاره کرد. اگر به دنبال بهترین تردمیل خانگی بازار هستید، این مدل را زیر نظر داشته باشید.
این تردمیل توسط برند قدرتمند «سول» (Sole) ساخته شده و با مدل «TT8» به بازار عرضه شده است. موتور به‌کاررفته در محصول فوق از نوع AC باشگاهی بوده و همچنین با توجه به مجهز شدن به سه موتور، امکان دادن شیب منفی را برای دستگاه فراهم کرده است. گفتنی است، این مدل جزو بهترین تردمیل خانگی و باشگاهی این برند به شمار می‌آید.
تردمیل «هورایزن» (Horizon) مدل «TT 50»، محصولی بسیار شیک و منحصربه‌فرد می‌باشد که توسط این برند تولید شده است. طراحی تاشو، چرخ‌های یکپارچه برای حمل آسان، صفحه نمایش LCD بزرگ و واضح، نمایش ضربان قلب از راه دور به‌واسطه تماس دست و ۸ برنامه تمرینی، از ویژگی‌های بارز بهترین تردمیل خانگی «هورایزن» می‌باشد.
برند محبوب و شناخته‌شده «شیائومی» (Xiaomi) که در سایر حوزه‌ها بسیار موفق عمل کرده، این بار به سراغ تولید تردمیل‌های تاشوی خانگی رفته است. همان‌طور که در تصویر مشاهده می‌کنید، این تردمیل بسیار شیک و جمع‌وجور است و همچنین، حجم آن در حالت تاشو بسیار کمتر می‌شود.
از ویژگی‌های بهترین تردمیل خانگی شیائومی؛ می‌توان به تا شدن ۱۸۰ درجه، شاسی آلومینیومی، پد مخصوص از لاستیک بادوام «EVA»، موتور قدرتمند با حداکثر سرعت ۶ کیلومتر بر ساعت، تحمل وزن تا ۱۰۵ کیلوگرم، دو عدد چرخ برای جابه‌جایی آسان اشاره کرد.
این تردمیل تاشو توسط برند «کینگ اسمیت» (King smith) که از شرکای تجاری شیائومی است، تولید شده و دارای طراحی فوق‌العاده‌ای می‌باشد. تردمیل مدل «R2» برای مصارف خانگی گزینه بسیار خوبی است و برخلاف تردمیل‌های قدیمی و سنتی، فضای بسیار کمی را اشغال خواهد کرد.
موتور قدرتمند و بی‌صدا، استحکام و دوام بالا، سگک ایمنی، دو چرخ کوچک برای جابه‌جایی آسان و طراحی بی‌نظیر از ویژگی‌های بارز بهترین تردمیل خانگی تاشو این برند به شمار می‌آید.
برای انتخاب یک تردمیل خانگی خوب و باکیفیت، کافی است به مواردی همچون شرکت سازنده، نوع کاربری (خانگی، باشگاهی)، ابعاد دستگاه و تسمه، وزن، جنس بدنه و تسمه، امکان جمع شدن، تعداد برنامه‌های تمرینی، ایمنی، ویژگی‌های سنجش و اندازه‌گیری، صفحه نمایش، وزن قابل تحمل، قیمت و سایر قابلیت‌های آن توجه کنید.
قیمت تردمیل خانگی چقدر است؟
همان‌طور که می‌دانید، قیمت این محصول با توجه به برند، نوع و سایر ویژگی‌های آن متغیر است. اما به‌طور تقریبی، قیمت تردمیل در بازار ایران بین ۱۰ میلیون تومان الی ۲۰۰ میلیون تومان می‌باشد.
تردمیل خارجی بهتر است یا ایرانی؟
کیفیت ساخت و قطعات تردمیل‌های خارجی نسبت به نمونه‌های ایرانی، بسیار بهتر و بادوام‌تر است. ازاین‌رو، اگر قصد خرید بهترین تردمیل خانگی را دارید، بهتر است به سازنده آن دقت کنید.
آیا می‌توان از تردمیل باشگاهی در خانه استفاده کرد؟
بله، اگر ورزشکار حرفه‌ای هستید و فضای کافی نیز در خانه دارید، می‌توانید از تردمیل‌های باشگاهی در منزل خود استفاده نمایید. در غیر این صورت، تردمیل‌های خانگی گزینه بهتری برای شما هستند.
سخن پایانی
در این مقاله سعی کردیم تا علاوه بر راهنمای خرید تردمیل، فهرستی از بهترین تردمیل خانگی موجود در بازار ایران را برایتان گردآوری کنیم. توجه به نوع نیاز، بودجه و سایر ویژگی‌هایی که در این متن گفته شد، موجب می‌شود تا در انتخاب و خرید Treadmill، تصمیم‌گیری بهتری داشته باشید. در انتها توصیه می‌کنیم تردمیل موردنظرتان را از فروشگاه‌های معتبر و خوش‌نام تهیه کنید تا از کیفیت و دوام آن اطمینان داشته باشید.
